【完全ガイド】ダイソーのダンベルは本当に使える？コスパ最強の筋トレアイテムを徹底解説！

筋トレを始めたいけれど、「まずは安く道具を揃えたい」という方は多いのではないでしょうか。そんなときに注目されるのが ダイソーのダンベル です。

100円ショップとは思えないクオリティと、手軽に購入できる手頃さから、SNSやYouTubeでも話題になっています。この記事では、ダイソーのダンベルの種類・特徴・使い方・他社製品との違いなどを徹底的に紹介します。

ダイソーのダンベルとは？

ダイソーでは、数年前から健康・フィットネス用品のラインナップが拡充されており、その中でも特に人気なのが「ダンベル」です。

価格は100円（税込110円）から、重さや素材によっては300円、500円、700円などのバリエーションもあります。

主な特徴

• 手軽に買える価格帯：1個100円～700円程度
• 軽量タイプ中心：0.5kg～3kg程度までラインナップ
• 素材バリエーション：PVCコーティング、ウォータータイプ、ソフトタイプなど
• カラフルでおしゃれなデザイン：インテリアにも馴染むカラー展開

ダンベル欲しい
ダイソーの2キロのダンベル3つを変な持ち方してやってるから持ちにくいし軽い pic.twitter.com/FTlaFIUxxd

— まちょぱそ (@PZ10cPIB3wUQv8i) September 5, 2025

 

ダイソーのダンベルは本当に使える？

 

種類とサイズ展開

ダイソーのダンベルにはいくつかのタイプがあります。目的やトレーニングレベルに合わせて選ぶのがポイントです。

① PVCコーティングダンベル

最も一般的なタイプ。内部は鉄や砂が入っており、表面はビニールでコーティングされています。
手に馴染みやすく、床を傷つけにくいのが特徴です。
重さ：0.5kg / 1kg / 2kg / 3kg など。

② ウォータータイプダンベル

水を入れて重さを調整できるタイプ。旅行先や出張先でも使える人気商品です。
水を抜けば軽く持ち運べるため、省スペース派におすすめ。

③ ソフトダンベル（リスト・アンクルウェイト）

リストバンドのように手首や足首に巻きつけるタイプ。
ウォーキングやヨガ中にも自然に負荷をかけられます。

ダイソーのダンベルのメリット・デメリットを徹底比較

 

メリット（Benefits）	デメリット・注意点（Disadvantages）
コスパが圧倒的に高い 1個数百円で購入できるため、初心者でも気軽に試せます。	重さの上限が低い 本格的な筋肥大を目指す方には物足りない場合があります。
全国どこでも手に入る ダイソーは店舗数が多く、オンラインショップでも購入可能。	耐久性はやや控えめ 高重量タイプではないため、落としたり強い衝撃を与えると破損することも。
軽量で扱いやすい 筋トレ初心者や女性、高齢者にも最適です。	グリップ部分が滑りやすい場合も 汗をかくと滑りやすい素材もあるため、タオルやグローブを併用すると安心です。
デザインが可愛い カラフルでインテリアにも馴染みやすく、トレーニングのモチベーションが上がります。

 

他社製品との比較（例：Amazon・ニトリ）

項目	ダイソー	ニトリ	Amazon（一般的な商品）
価格	非常に安い	手頃	やや高め
重量バリエーション	少ない	標準的	豊富（1〜10kg以上）
デザイン	カラフル	シンプル	機能重視
耐久性	普通	良い	高品質
初心者向け	非常におすすめ	おすすめ	おすすめ

結論：初心者や軽い運動にはダイソーのダンベルが最適。筋トレ中級者以上は、ニトリやAmazon製品を併用するのがおすすめです。

ダイソーのダンベルを使ったおすすめトレーニング

1. 二の腕引き締め（アームカール）

• ダンベルを両手に持ち、肘を曲げ伸ばしするだけ。
• 1セット10〜15回×3セット。

2. 肩まわりを鍛える（ショルダープレス）

• ダンベルを肩の高さまで持ち上げ、頭上に押し上げる。
• 姿勢をまっすぐ保つのがポイント。

3. ヒップアップ（ダンベルスクワット）

• 両手にダンベルを持ち、背筋を伸ばしてスクワット。
• 下半身全体を効率的に鍛えられます。

4. 有酸素運動と組み合わせ

• ウォーキング中に軽いダンベルを持つことで、より消費カロリーをアップ！

 

まとめ：ダイソーのダンベルは「まず始めたい人」に最適！

ダイソーのダンベルは、コスパ・手軽さ・デザイン性 の三拍子が揃った初心者向け筋トレアイテムです。

本格的なトレーニングには物足りないかもしれませんが、「運動習慣をつけたい」「軽く体を動かしたい」という方にはぴったり。

まずはダイソーのダンベルでトレーニングを始め、慣れてきたら重いダンベルへステップアップしていくのが理想的です。